高考實(shí)用帖·家長保障篇丨好好聊天，如常做事

高考在即，考生在此“臨門一腳”的時(shí)候，家長該給予孩子怎樣的支持？廣報(bào)求學(xué)采訪廣州數(shù)位高中學(xué)校的老師，請(qǐng)他們答疑解惑，助力考生以最佳狀態(tài)迎接高考。

減壓從家長開始，語言行動(dòng)可積極暗示

問：從考前到考試期間，有哪些話是家長應(yīng)該多和考生說的，有哪些話是最好不要和考生說的？

南方醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院心理學(xué)教授、心理健康中心主任趙靜波：

減壓要從父母開始，父母首先要保持輕松愉快和平靜的心態(tài)，孩子才不會(huì)受影響。如果孩子不主動(dòng)提跟高考相關(guān)的話題，家長就不要主動(dòng)提起。如果孩子主動(dòng)聊高考，家長不要隨便給建議，給出的回應(yīng)以理解支持為主。

例如，如果孩子說“好緊張”，家長可以問孩子覺得做什么能平靜些。如果孩子說想出去走一走，或者吃點(diǎn)好吃的，那么家長做好陪伴就可以。另外，有的同學(xué)在高考前最后幾天復(fù)習(xí)時(shí)還是會(huì)玩手機(jī)。建議家長在這個(gè)時(shí)候不要再因?yàn)槭謾C(jī)和孩子起沖突。其實(shí)孩子學(xué)累了，玩手機(jī)也是一種放松和換腦子的方式。家長可以跟孩子溝通好玩手機(jī)的時(shí)間，并做適度提醒。

在高考備考最后階段，家長再糾結(jié)于孩子學(xué)了多長時(shí)間，做了多少題，意義已經(jīng)不大了，更重要的是盡可能給孩子營造一個(gè)讓他感到舒適的環(huán)境，輕裝上陣。

廣州市培英中學(xué)學(xué)生發(fā)展中心主任、高中德育正高級(jí)教師鄭飛卡：

從考前到考試期間到考試結(jié)束以后，建議家長始終保持一種接納孩子，支持孩子的態(tài)度。家長不一定要通過語言去激勵(lì)或督促孩子，不要去想孩子努力學(xué)了3年或12年就應(yīng)該考得怎么樣。孩子就是“心頭肉”，本著內(nèi)心去接納孩子，多多微笑。

如果真的要和孩子說一些什么，那么在考前，可以告訴孩子：淡定，找到自己的感覺，所學(xué)都在你的心中。避免和孩子說：加油、要細(xì)心、不要像以前那么粗心、不要怕、不要急、不要急躁等等這一類型的話語，就是強(qiáng)化孩子缺點(diǎn)的話不要說。

廣州市真光中學(xué)鄧潤甜老師、羅雯雯老師：

孩子十二載求學(xué)路漫漫，家長一路為他們保駕護(hù)航。在孩子即將“身披盔甲上戰(zhàn)場(chǎng)”之際，家長應(yīng)一如既往給予孩子最強(qiáng)有力的支持。考前到考試期間，家長與孩子交流方式同平時(shí)一樣即可。交流內(nèi)容方面，除適當(dāng)提醒孩子作息時(shí)間、備齊考試用品外，不必過多和孩子討論考試的具體內(nèi)容。有時(shí)候，一個(gè)擁抱，一個(gè)微笑，簡(jiǎn)單的一句“我相信你”“盡力就行”，就能帶給孩子無限力量。

廣東華僑中學(xué)心理健康教師楊敏：

家長在最后這幾天和考試期間，多說和少說都是不應(yīng)該的，就保持平常的狀態(tài)和孩子相處。在這個(gè)時(shí)期，家長的一些異常，孩子是很容易感受得到的。這種異常可能會(huì)給孩子造成心理壓力，所以以平常心去過好這幾天就可以。家長需要做的就是提供適當(dāng)?shù)那楦嘘P(guān)愛與支持，保持情緒穩(wěn)定，營造輕松和諧的家庭氛圍。

若孩子這幾天的情緒波動(dòng)很大，狀態(tài)很不好，家長除了耐心積極傾聽外，也可以在語言上積極暗示。比如“你今天看上去狀態(tài)不錯(cuò)。”嘴比較“笨”的家長，也可以用非語言的暗示、微笑、注視，拍拍孩子肩膀，甚至給孩子一個(gè)擁抱。這種溫暖的支持可能比語言會(huì)更加有力量。

不憑主觀加強(qiáng)物質(zhì)，營造安靜舒適環(huán)境

問：家長作為考生的“后勤保障”，在考前最后幾天和高考期間，應(yīng)給予孩子怎樣的支持？

廣州市真光中學(xué)鄧潤甜老師、羅雯雯老師：

臨考前和高考期間，可從以下方面入手，助力孩子的高考之旅。

首先，繼續(xù)做好后勤保障。飲食清淡，盡量避免刺激性食物，以免引起腸胃不適。同時(shí)，注重均衡飲食，按照五框搭配法（肉蛋豆、谷薯、蔬菜、水果和乳類）安排考生的餐食。如無條件在家用餐，注意選用衛(wèi)生條件符合標(biāo)準(zhǔn)的餐館或飯?zhí)谩?/p>

其次，如孩子在家午休、晚休，注意提醒孩子提前準(zhǔn)備好下一場(chǎng)考試所需證件、文具。調(diào)好鬧鐘，按要求準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)考點(diǎn)。

最后，孩子考前幾天的作息應(yīng)與高考期間作息保持一致，家人盡力為孩子提供安靜的學(xué)習(xí)和休息環(huán)境。

廣東華僑中學(xué)心理健康教師楊敏：

首先要保障孩子生活規(guī)律、作息規(guī)律、飲食規(guī)律，不要輕易打破他們以往的生活習(xí)慣，保持平常心。再者，給孩子創(chuàng)造穩(wěn)定、有序、整潔的家庭環(huán)境。甚至可以有一些適當(dāng)?shù)膬x式感，比如高考那天給孩子煮個(gè)紅雞蛋，給個(gè)好彩頭。

廣州市培英中學(xué)學(xué)生發(fā)展中心主任、高中德育正高級(jí)教師鄭飛卡：

在物質(zhì)方面，家長不要憑自己主觀想法去給孩子加強(qiáng)。如果孩子考試期間回家，也不要在飲食上過于加強(qiáng)營養(yǎng)，吃穿方面按平常的樣子做就好。家長可以幫助孩子檢查證件、文具等考試用品，以及注意設(shè)置早上起床的鬧鐘。

鬧鐘這一點(diǎn)很重要。有些孩子可能晚上會(huì)睡不著，家長可以告訴孩子：你的起床鬧鐘要調(diào)好，但你盡管放心睡，即使沒聽到起床鬧鐘，我也會(huì)叫你起床，給你做好時(shí)間保障。

統(tǒng)籌/廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者：崔素華、劉曉星

文/廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者：謝澤楷、劉曉星

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